１週間ほど朝食を　ご飯に替えてみましたが

やはりトーストの方がいいわ～。

ご飯だと　おかずを何にしようか？

あ～味噌汁も作らなくちゃ～とか

５時起きでやりたくないんですよ。

トースト系の朝食なら

ササッと慣れているので早く準備が出来ます。

❁いつも食べるのは

トースト

スティックコーヒー

コーンとソーセージをチンする

ヨーグルトにアメリカンチェリーの
冷凍ものを入れる

こんなです。

トーストはバターを付けたり　付けなかったり。

スティックコーヒーをやめて

白湯にした事もありましたが

それでは味気ないので止めました。

ヨーグルトはもう何年も欠かさずです。

体重を計り始めて　　15日　経ちました。

スタートした日から

少しは減っています。

これは　お菓子類を減らした結果だと思います。

昼食も夜も　ご飯は　だいぶ減らしています。

これを買って毎日計っています

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今までは苦しくなるほど食べていたので

意識して　食べられるだけの量にしています。

体重の推移
日　付	体　　重	B M I	体 脂 肪	内臓脂肪
9/2（土）	56.3	22.0	28.7	6.0
9/3（日）	56.0	21.9	29.6	6.0
9/4（月）	55.4	21.7	29.6	6.0
9/5（火）	55.1	21.5	28.7	6.0
9/6（水）	55.8	21.8	28.9	6.0
9/7（木）	55.7	21.8	29.0	6.0
9/8（金）	55.0	21.5	29.9	6.0
9/9（土）	55.7	21.8	28.8	6.0
9/10（日）	54.8	21.4	29.0	6.0
9/11（月）	55.4	21.4	29.2	6.0
9/12（火）	54.3	21.2	29.3	6.0
9/13（水）	54.5	21.3	28.5	6.0
9/14（木）	54.5	21.3	28.5	6.0
9/15（金）	54.6	21.3	28.5	6.0
9/16（土）	55.3	21.6	28.4	6.0
9/17（日）	54.9	21.4	28.7	6.0

１週間ごとにどうかな～と思っているので

見やすく太字にしてあります。

続けることが大事～大事～。