食べて痩せるダイエットだって
お腹が出てきたな・・・
ズボンがきつくなったな・・・
腹八分目が実行できてないな・・・
そんな事があって体重計を買い
自分がどれだけの体なのか
知ることから始めてみました。
体重測定を始めたのは9月2日(土曜日)
ここに載せるのは恥かしいけど
記録なので・・・。
身長 160cm
体重 56.3kg
BMI 22.0
体脂肪 28.7
内臓脂肪 6.0
どれも基準値内ではありますが
体重がこんなに増えているとは驚きです。
希望は50kgですが これは何年も
叶っていません。
まずいわ~このままじゃドンドン太る!!
あれこれブログを見ていると
60代は食べずにダイエットなどしては
筋肉が減って弱ってしまうらしい。
それは避けたいね。
食べて痩せないといけないんだって。
食事するにも順番があるようで
下記のように食べると良いそうです。
1.野菜
2.たんぱく質(卵、豆類、魚、肉など)
3.脂質が多いもの
4.糖質(炭水化物)
この順番てさ・・・
野菜を全部 先に食べてから
次の卵とか豆類・魚にいくわけ?
まさかね・・・
よく分からないので とにかく1口目は
野菜にしています。
そして 野菜にかけるものは
ノンオイルドレッシングがお勧めらしい。
もしくはオリーブオイル&酢が効果あるみたいです。
私はオリーブオイルが好きではないので
ここ数日 野菜に酢をかけて食べています。
キャベツ+パプリカを炒めて
塩・コショウ それに酢を垂らしてみたら
とても美味しかったです。
何かしら工夫して「酢」を取り入れています。
リンゴ酢は 割って飲むと美味しいです
国産リンゴ100%
「酢」を使うだけでも
1カ月で2~3kg減らすことは可能らしいよ。
いいよ いいよ2~3kgでも減りたいから~。
ここ数日 朝晩10回ずつ腹筋。
軽いストレッチ実行。
お菓子類はほとんど食べない。
スティックコーヒーは1日2回飲んでいたけど
1回もしくは飲まないようになった。
ご飯はお昼と夜 少なめにしています。
1カ月したら どうなるか
不安と楽しみが入り混じっています。