６０歳を越えてからのダイエットは

なかなか難しそうです。

何でこんなに太ってしまったのでしょうね？

一人暮らしにも慣れて　ホッとしちゃったから？

自堕落になっている証拠かもしれない。

『お腹の脂肪が気になる方のタブレット』を

注文したり　体重計を買ったりと

意識し始めたのはいいけど

それだけでは痩せないよね。

６０代は　単純に食事量を減らすだけでは

痩せないそうだ。

年齢とともに筋肉量が低下してしまうから

代謝も下がっていくんだって。

だから筋肉を付ける事をしないと

いけないらしい。

急に激しい運動も出来ないので

簡単なストレッチから始めてみたい。

今は検索すれば　いろいろ出てくるから助かる。

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果物や野菜も多く食べて　

タンパク質をしっかり摂ることが良いみたい。

そうなんだ・・・

私は肉類摂取が少ないかもしれない。

確実に痩せる方法としては

たんぱく質と脂質の量を増やすことだって。

食べる順番も重要

１．野菜
２．たんぱく質（卵、豆類、魚、肉）
３．脂質
４．糖質(炭水化物)

頭も体も使うようだね～。